ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香るおからときんぴらの炒め

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料
●各ご家庭のきんぴら　　　　　　　70g
豚挽き肉　　　　　　　　　　　　　　　100g
おから　　　　　　　　　　　　　　　　　70g
★絹さや（下茹でしてせん切り）　　10枚
●ひじき（水で戻す）　　　　　　　　大さじ1
ごま油　　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ1
★プライム金ごますりごま 　　　　　大さじ2

作り方
①油を熱したフライパンに豚挽き肉を炒め、火が通ったらおからを加えて炒める。
②①にを加えてさらに炒め、仕上げに★を全体に散らして火から下ろして完成♪

コメント：食物繊維た～っぷりです★

ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごまふりかけ入り炒飯

【本日のご用命は】
金ごまふりかけ胡豆昆丸

　材料（２人分）
ごはん　お茶碗2杯強
卵　2個
ネギ　1本
豚肉　100g
金ごまふりかけ　たっぷり

（A）
鶏ガラスープの素　小さじ１
塩　こしょう　少々
醤油　少々

　作り方
①フライパンで炒り卵を作り取り出す。
②豚肉を2センチ程度に切り炒める。
③ご飯を加えて炒め、更に切ったねぎ、
金ごまふりかけを加える。
④①を加えて（A)で味を付ける。

コメント：ウインナーを使っても美味しいですよ。

ご提案者：ひらり様
お料理名：鶏むね肉のごまピリ辛あえ

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料（４人分）
鶏むね肉　２００ｇ
きゅうり　１本
金ごますりごま　大さじ２
しょうゆ　大さじ１
酢　大さじ２
砂糖　大さじ１
ラー油　適量

作り方
①鶏むね肉は適当な大きさに切って、電子レンジで中まで火が通るまで加熱する
②①をさらに食べやすい大きさに手でさき、きゅうりはせん切りにする
③調味料をすべて合わせ、鶏むね肉、きゅうりとあえる

コメント：鶏むね肉を使った、お財布にもやさしいレシピです！
１年中とても役立つヘルシー料理です。
ラー油を除けば、子供も食べられますし、
ごま油をたすと、おつまみにも最適！

ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香る山芋のふんわりお好み焼き

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料
山芋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５cm
キャベツ（みじん切り）　　　　　　　　　1/4
小麦粉　　　　　　　　　　　　　　　　　　８０ｇ
卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1個
水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60ｃｃ
●タコ（1cm大）　　　　　　　　　　　　　７０g
●ベビーチーズ（1cm大）　　　　　　　３個
★ソース　　　　　　　　　　　　　　　　　適量
★マヨネーズ　　　　　　　　　　　　　　適量
★かつお節　　　　　　　　　　　　　　　適量
★ネギ　　　　　　　　　　　　　　　　　　適量
★青海苔　　　　　　　　　　　　　　　　適量
★金ごますりごま　　　　　　　　　　　適量

作り方
①山芋の皮をむき、ビニル袋に入れ棒でたたいて細かくする。
②キャベツ、山芋、粉、卵、水の順にボウルに入れ混ぜ合わせる。
③②に●を加え混ぜる。
④油を熱したフライパンで焼く。
⑤★をかけて完成♪

ご提案者：ひらり様
お料理名：ごま入り鶏団子

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料（４人分）
鶏ひき肉　４００ｇ
卵　１個
金ごますりごま　大さじ２
ねぎ　１０センチくらい
しょうゆ　大さじ１
しょうが　１かけ
片栗粉　大さじ１

作り方
①ボウルに鶏ひき肉を入れ、よく手でこねる
②調味料を全て入れ、よく混ぜる
③鍋であれば、だし汁の中に、スプーンで食べやすい大きさに
②を入れていく

コメント：味付けはお好きなもので召し上がってください。
鍋に入れると最高です！
ふわふわの自家製つみれが簡単にできますよ！

ご提案者：ひらり様
お料理名：金ごま純ねりごまＤＥかぼちゃサラダ

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま１０ｇ×６

材料（４人分）
かぼちゃ　４分の１
牛乳　１００ｃｃくらい
金ごま純ねりごま　大さじ２
レーズン（お好みで）　適量

作り方
①かぼちゃは適当な大きさに切り、電子レンジでやわらかくなるまで加熱する
②①をつぶし、牛乳、金ごま純ねりごまを加えてなめらかになるまで混ぜる。
③お好みでレーズンを加える

コメント：甘さはかぼちゃの甘さと練りごまの甘さで十分です。とてもヘルシーで、
子供に大人気でした！牛乳はお好みで適当に調節して下さい。

ご提案者：ひらり様
お料理名：チーズ入り黒ごま蒸しパン

【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ

材料（４人分）
ホットケーキミックス　２００g
牛乳（または水）　１４０ｍｌ
黒ごますりごま　大さじ５
チーズ　50ｇくらい

作り方
①ボウルにホットケーキミックスを入れ、牛乳を加えて軽く混ぜる
②①に黒ごますりごまと角切りにしたチーズを加えてさっくりあわせる
③カップに生地を8分目まで入れ、蒸気の上がった蒸し器で12～13分蒸す

コメント：女性や子供が必須の栄養が満点＆ヘルシーなので、
おやつや夜食にも安心。冷凍保存でたくさん作り置きしています！

ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香る大根餅

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料(１枚分)
大根　　　　　　　　　　　　　　３cm
●片栗粉　　　　　　　　　　　大さじ2
●小麦粉　　　　　　　　　　　大さじ1
サラダ油　　　　　　　　　　　適量
★油　　　　　　　　　　　　　　大さじ2
★砂糖　　　　　　　　　　　　大さじ2
★金ごますりごま　　　　　　大さじ2

作り方
①大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。
②①に●を加え混ぜ合わせる。
③油を熱したフライパンで②を強火で、焦げ目がついたら弱火で焼く。
④★を③にかけて完成♪

コメント：不思議な食感がたまりません♪モチモチです♪

ご提案者：ひらり様
お料理名：たらのごま天

【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま９０ｇ

材料（４人分）
生たら　4切れ
玉ねぎ　1個
黒ごまいりごま　大さじ２
卵　1個
小麦粉　１カップ弱
揚げ油　適量

作り方
①玉ねぎは薄切り、たらはそぎ切りにする
②ボウルに小麦粉、卵、冷水１００cc弱を軽く混ぜ、ころもをつくる
③②に①と黒ごまいりごまを加え、軽くまぜる
④揚げ油を熱し、③をからっと揚げる

コメント：あっさりしていて、とてもおいしいです。
ごまの香ばしさが白身魚をひきたてます。
塩でいただくと最高です！

ご提案者：美保凛様
お料理名：洋風きんぴら

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
プライム白ごますりごま７０ｇ

材料
ー塩こしょう味ー
●にんじん(細切り)　　　　　　35g
●ごぼう(細切り)　　　　　 　　35g
ベーコン（短冊）　　　　　　　　3枚
塩こしょう　　　　　　　　　　　　適量
★パセリ（みじん切り）　　　　適量
ごま油　　　　　　　　　　　　適量
★プライム白ごますりごま　 　適量

ーカレー味ー
●にんじん　　　　　　　　　　　35g
●ごぼう　　　　　　　　　　 　　35g
ベーコン（短冊）　　　　　　　　3枚
塩こしょう　　　　　　　　　　　適量
カレー粉　　　　　　　　　　　　大さじ1
★パセリ（みじん切り）　　　　適量
ごま油　　　　　　　　　　　　適量
★金ごますりごま　　　　　　　適量

作り方
①●は熱湯で8分ほど戻す。
②熱したフライパンに油を入れ、ベーコンを炒め、
さらに①を加えて炒める。
③塩こしょう（カレー味はカレー粉と塩こしょう)で調味し、
★を散らして完成♪

コメント：全く違う雰囲気で美味しいです♪

ご提案者：ひらり様
お料理名：ごまたっぷりかぶの菜めし

【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ

材料（２人分）
ごはん　2杯
かぶの葉　2個分
金ごまいりごま　大さじ２
塩　小さじ１

作り方
①かぶの葉は、よく洗い、ラップに包んで電子レンジで2分くらい加熱する
②①の水分をよく絞り、みじん切りにする
③ボウルにご飯を入れて、②、いりごま、塩をよく混ぜていただく

コメント：かぶは、葉つきを購入して、全部使い切りレシピです！
シンプルで簡単においしいご飯の完成。
とても体にもいいですし、色合いもよく、子供もパクパク食べてくれますよ！

ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま粥

【本日のご用命は】
金ごま塩

材料
水　　　　　　　　　　　　　　　　　700cc
●白菜（せん切り）　　　　　　　4～5枚
●人参（せん切り）　　　　　　　中1/4本
●生しいたけ（せん切り）　　　3枚
○ねぎ（小口切り）　　　　　　　適量
○三つ葉（3等分）　　　　　　　適量
★ご飯　　　　　　　　　　　　　茶碗3～4杯分
★金ごま塩　　　　　　　　　　　適量
★だしの素　　　　　　　　　　　適量

作り方
①鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら●を加える。
②ひと煮立ちしたら★を加え、味を調える。
③○を加えて火を止め、器に盛って完成♪

コメント：ここ最近風邪で寝こんでいた私ですが、
これを食べてもう回復しました♪
これぞ、金ごまパワー★！？笑

ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごま胡麻とうふ入りかき玉汁

【本日のご用命は】
胡麻濃厚　金ごまとうふ

　材料（４人分）
金ごま胡麻とうふ　2個
卵　2個
和風だし（顆粒）　小さじ2
醤油　適量
みつ葉　4本
片栗粉 小さじ1

作り方
①みつ葉を3センチ程度に切る。
②お鍋に湯を沸かし和風だしと醤油を入れる。
③金ごま胡麻とうふをさいの目に切り②に加える。
④片栗粉でとろみをつけ溶いた卵を加え、
仕上げにみつ葉入れる。

コメント：ふんわりとした金ごま胡麻とうふが
病み付きになるかき玉汁です。

ご提案者：ひらり様
お料理名：大豆もやしと芽ひじきのサラダ

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料（４人分）
大豆もやし　１袋
油揚げ　半分
芽ひじき（乾燥）　５グラム
しょうゆ　小さじ１
ごま油　大さじ１
酢　大さじ１
金ごますりごま　大さじ１

作り方
①大豆もやしは、熱湯で１～２分ゆでる
②続けて、たっぷりの水で戻した芽ひじきを、熱湯でサッとゆでる
③フライパンで油揚げをから煎りし、千切りにする
④ボウルに①②③を入れ、調味料とごまをよくあえる

コメント：栄養満点でヘルシーなサラダです。おつまみにも最適。ごま油の香りもた
まりません！

ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香る豚汁

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料
●人参(いちょう切り）　　　　　1/2本
●玉ねぎ(くし形）　　　　　　　　1/4個
●大根(いちょう切り)　　　　　80ｇ
●こんにゃく　　　　　　　　　　50ｇ
ごぼう(ささがき)　　　　　　　　　1/2本
豚薄切り肉　　　　　　　　　　　120ｇ
だし汁　　　　　　　　　　　　　　5カップ
みそ　　　　　　　　　　　　　　　50ｇ～60ｇ
金ごますりごま　　　　大さじ4
ラー油

作り方
1.ごぼうを水にさらしてから下ゆでしておく。
2.鍋にだし汁を入れて●を煮る。
3.2.の野菜が柔らかくなったら、ごぼうを加えて中火で煮る。
4.全て柔らかくなったら、強火にして煮立て、
一口大に切った豚肉を入れて煮る。
5.アクを取り豚肉に火が通ったら味噌を溶き入れ、
金ごますりごまを加え火を止める。
6.ラー油を数滴たらしてひと混ぜし、器に盛って完成♪

コメント：油揚げを入れても美味しいです♪

ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま風味のキムチ肉豆腐

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま１０ｇ×６

材料
金ごま純ねりごま　　　　　　　　　３０g
●麺つゆ（2倍濃縮）　　　　　　　100cc
●水　　　　　　　　　　　　　　　　　200cc
ごま油　　　　　　　　　　　　　　適量
豚バラ肉スライス（1口サイズ）　100g
★長ねぎ（3cm）　　　　　　　　　　1本
★にんじん（短冊）　　　　　　　　　1/4本
★しめじ（小房）　　　　　　　　　　1/2パック
★キムチ　　　　　　　　　　　　　　100g
絹ごし豆腐（1口サイズ）　　　　　1/2丁
○溶き卵　　　　　　　　　　　　　　1個
○三つ葉（3cm）　　　　　　　　　　適量

作り方
①ねりごまをボウルに入れ、●を少しずつ加えながら混ぜ合わせる。
②熱したフライパンに油を入れ、豚肉を炒め、さらに★を炒める。
③2に1を加え、さらに豆腐を加えて煮込む。
④3に○を加え、卵に少し火が通ったら火を止めて完成♪

コメント：キムチでより一層温まります♪

ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごま胡麻とうふ入りお味噌汁

【本日のご用命は】
金ごま胡麻とうふ

　材料（４人分）
金ごま胡麻とうふ100g　2個
大根　10センチ
乾燥わかめ　少々
ねぎ　1本

味噌　大さじ３
和風だし（粉末）　小さじ１

　作り方
①大根は拍子切り、ねぎは小口切りにする。
②鍋に水①の大根を入れ煮立たせ、
和風だしと味噌を加える。
③②にさっと洗ったワカメ、ねぎ、さいの切りにした
金ごま胡麻とうふを加えてサッと火が通れば出来上がり。

　コメント：金ごま胡麻とうふがとろりとして美味しく
胡麻とうふ好きにはお勧めのレシピです。

ご提案者：ひらり様
お料理名：キャベツのごまみそ豆乳スープ

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料（２人分）
キャベツ　４枚
豆乳　１カップ
鶏ガラスープの素　小さじ１
金ごますりごま　大さじ１
みそ　大さじ１

作り方
①鍋に食べやすい大きさに切ったキャベツ、豆乳、ガラスープの素、水１カップを入
れて火にかける
②キャベツがやわらかくなったら、みそを溶く
③器に入れたら、最後にたっぷりとすりごまをふりいれる

コメント：とても温まる簡単スープです。
ヘルシーで、やみつきになる味ですよ。
たっぷりすりごまがおいしさをひきたてます。

ご提案者：思慕りん様
お料理名：まぐろのねぎま焼きごま油風味

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料　まぐろ２００ｇ分

まぐろの赤身　２００ｇ
白ねぎ　２本
ししとう　１２本

Ａ：醤油　大匙２
酒　大匙２
しょうが汁　小匙1/2

ごま油　適量
塩　少々

　　　　　七味唐辛子　　　適量
金ごますりごま　適量

作り方
１．まぐろは、ねぎの大きさに合わせて４ｃｍ長さの太めの
拍子木切りにして「Ａ」をからめておく。
２．ねぎは４ｃｍの長さに切り、ししとうは軸をとり、フライパ
ンにごま油を加え、転がしながら焼き、塩少々をふり
取り出しておく。
３．まぐろの汁気を切り、フライパンにごま油を足しまぐろを
焼きあげ、１本の串にまぐろ・ねぎ・まぐろ・ししとうの順
に串にさす。

コメント　香りのいいごま油の風味でいただきます。
七味唐辛子+金ごますりごまをふっていただいても美味しいです。

ご提案者：ひらり様
お料理名：ほうれん草のごまナムル

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料（２人分）
ほうれん草　１わ
にんにくのすりおろし　小さじ１
金ごますりごま　大さじ２
ごま油　大さじ１
しょうゆ　大さじ１

作り方
①ほうれん草は、熱湯でゆで、水気を良く絞ってから、
食べやすい大きさに切る
②ボウルに①と調味料を全て入れ、よくあえる

コメント：とても簡単で、栄養満点で、おつまみにも最高！
小松菜など、色々な青菜で代用できます。
ごま油とたっぷりのすりごまがたまりません！

ご提案者：シェーン様
お料理名：金ごまぽんずでいただくお手軽ごま納豆だんご鍋

【本日のご用命は】
金ごまぽんず

材料

茹でうどん　２袋
ごま納豆　好みの量

お好きな鍋物の材料

金ごまぽんず

作り方
＜ごま納豆だんご＞

茹でうどんは、袋ごと電子レンジで軽く温め、袋の上から
粘り気が出るまで混ぜる。
ボールに移し、ごま納豆を適量加え、手を水で濡らしな
がら、一口大の団子状にととのえる。

後は、いつものお鍋の要領です。

コメント　手早く作るために、「茹でうどん」を利用しました。
納豆が苦手な人でも、「ごま納豆」なら大量に加えても、気
にならずに、いただけると思いますよ？

ご提案者：,シェーン様
お料理名；かぶのごま味噌がけ

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料　４人分

かぶ　８個
昆布　１５ｃｍほど　１枚

Ａ：味噌　５０ｇ
だし汁　大匙３
みりん　大匙２
砂糖　大匙大匙３・1/2
金ごますりごま　たっぷり

作り方
１．土鍋に昆布を敷いて、かぶを並べたっぷりの水を
加えてやわらかくなるまで煮る。
２．鍋に「Ａ」を混ぜ合わせて、弱火で練る。
「１」にかけていただく。

コメント　大根の代用です。
シンプルですが、美味しいごまでごま味噌をつくると
本当に美味しいですよね

ご提案者：ひらり様
お料理名：かぼちゃのごまサラダ

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ

材料（３人分）
かぼちゃ　４分の１個
マヨネーズ　大さじ３
金ごますりごま　大さじ２
生クリームまたは牛乳　大さじ１
しょうゆ　少々

作り方
①かぼちゃは皮を少々残して適当な大きさに切り、
電子レンジでやわらかくなるまで加熱する
②①をあたたかいうちにボウルに入れ、調味料を全て入れてあえる

コメント：とても簡単で、子供も大好きなサラダです。
かぼちゃの甘さがあるので、砂糖なしでも平気、ヘルシーですよ！

ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香るユッケジャン

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま

材料
牛肉（2c幅）　　　　　　　　　　　　300g
●長芋（すりおろし）　　　　　　　10cm
●金ごま純ねりごま　　　　　　　大さじ1
●塩　　　　　　　　　　　　　　　　少々
★ズッキーニ（5mm輪切り）　　　1本
★赤唐辛子（生）　　　　　　　　　2本
★ニラ　　　　　　　　　　　　　　　1束
★ねぎ（細切り）　　　　　　　　　　1本
○コチュジャン　　　　　　　　　　大さじ5
○薄口しょうゆ　　　　　　　　　　1/2カップ
○にんにく（すりおろし）　　　　　大さじ1
○砂糖　　　　　　　　　　　　　　　大さじ2
○韓国粉唐辛子　　　　　　　　　大さじ1
○金ごま純ねりごま　　　　　　　大さじ2
にんにく（つぶす）　　　　　　　　　1かけ
溶き卵　　　　　　　　　　　　　　　2個分
ごま油　　　　　　　　　　　　　　大さじ3
塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　少々
水　　　　　　　　　　　　　　　　　　7カップ

作り方
①牛肉と○の半量をよく混ぜ合わせてもんでおく。
②鍋に金ごま油を熱し、にんにくと1を炒め、さらに●も加え炒める。
③水と○の残りを加え、アクを取り除き★を加える。
火が通ったら、塩で味を調え、溶き卵を加えたら、すぐに火を止めて完成♪

コメント：寒い季節にもってこいの一品♪

ご提案者：ひらり様
お料理名：じゃがいものごま明太焼き

【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
プライム黒ごますりごま８０ｇ

材料（４人分）
じゃがいも　４個
明太子　１００ｇくらい
金ごますりごま　大さじ１
黒ごますりごま　大さじ１
マヨネーズ　大さじ３

作り方
①じゃがいもは１センチくらいの厚さに切って、
電子レンジで軽く加熱する。（５分弱）
②明太子、マヨネーズを軽く混ぜ合わせる
③①をオーブントースターに並べ、上に
②、金ごますりごま、黒ごますりごまをふり
かけ、焼き色がつくまで焼く

コメント：超簡単おつまみレシピです！明太子をたらこにかえれば、
子供も大好物のおかずに変身。ごまの香りがたまりません！