これまでの我が家のレシピ」カテゴリーアーカイブ

金ごま胡麻とうふ入りお味噌汁

ご提案者:明日葉様
お料理名:金ごま胡麻とうふ入りお味噌汁

【本日のご用命は】
金ごま胡麻とうふ

 材料(4人分)
金ごま胡麻とうふ100g 2個
大根 10センチ
乾燥わかめ 少々
ねぎ 1本

味噌 大さじ3
和風だし(粉末) 小さじ1

 作り方
①大根は拍子切り、ねぎは小口切りにする。
②鍋に水①の大根を入れ煮立たせ、
和風だしと味噌を加える。
③②にさっと洗ったワカメ、ねぎ、さいの切りにした
金ごま胡麻とうふを加えてサッと火が通れば出来上がり。

 コメント:金ごま胡麻とうふがとろりとして美味しく
胡麻とうふ好きにはお勧めのレシピです。

キャベツのごまみそ豆乳スープ

ご提案者:ひらり様
お料理名:キャベツのごまみそ豆乳スープ

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(2人分)
キャベツ 4枚
豆乳 1カップ
鶏ガラスープの素 小さじ1
金ごますりごま 大さじ1
みそ 大さじ1

作り方
①鍋に食べやすい大きさに切ったキャベツ、豆乳、ガラスープの素、水1カップを入
れて火にかける
②キャベツがやわらかくなったら、みそを溶く
③器に入れたら、最後にたっぷりとすりごまをふりいれる

コメント:とても温まる簡単スープです。
ヘルシーで、やみつきになる味ですよ。
たっぷりすりごまがおいしさをひきたてます。

 

まぐろのねぎま焼きごま油風味

ご提案者:思慕りん様
お料理名:まぐろのねぎま焼きごま油風味

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料 まぐろ200g分

まぐろの赤身 200g
白ねぎ 2本
ししとう 12本

A:醤油 大匙2
酒 大匙2
しょうが汁 小匙1/2

ごま油 適量
塩 少々

     七味唐辛子   適量
金ごますりごま 適量

作り方
1.まぐろは、ねぎの大きさに合わせて4cm長さの太めの
拍子木切りにして「A」をからめておく。
2.ねぎは4cmの長さに切り、ししとうは軸をとり、フライパ
ンにごま油を加え、転がしながら焼き、塩少々をふり
取り出しておく。
3.まぐろの汁気を切り、フライパンにごま油を足しまぐろを
焼きあげ、1本の串にまぐろ・ねぎ・まぐろ・ししとうの順
に串にさす。

コメント 香りのいいごま油の風味でいただきます。
七味唐辛子+金ごますりごまをふっていただいても美味しいです。

 

ほうれん草のごまナムル

ご提案者:ひらり様
お料理名:ほうれん草のごまナムル

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(2人分)
ほうれん草 1わ
にんにくのすりおろし 小さじ1
金ごますりごま 大さじ2
ごま油 大さじ1
しょうゆ 大さじ1

作り方
①ほうれん草は、熱湯でゆで、水気を良く絞ってから、
食べやすい大きさに切る
②ボウルに①と調味料を全て入れ、よくあえる

コメント:とても簡単で、栄養満点で、おつまみにも最高!
小松菜など、色々な青菜で代用できます。
ごま油とたっぷりのすりごまがたまりません!

 

金ごまぽんずでいただくお手軽ごま納豆だんご鍋

ご提案者:シェーン様
お料理名:金ごまぽんずでいただくお手軽ごま納豆だんご鍋

【本日のご用命は】
金ごまぽんず

材料

茹でうどん 2袋
ごま納豆 好みの量

お好きな鍋物の材料

金ごまぽんず

作り方
<ごま納豆だんご>

茹でうどんは、袋ごと電子レンジで軽く温め、袋の上から
粘り気が出るまで混ぜる。
ボールに移し、ごま納豆を適量加え、手を水で濡らしな
がら、一口大の団子状にととのえる。

後は、いつものお鍋の要領です。

コメント 手早く作るために、「茹でうどん」を利用しました。
納豆が苦手な人でも、「ごま納豆」なら大量に加えても、気
にならずに、いただけると思いますよ?

 

かぶのごま味噌がけ

ご提案者:,シェーン様
お料理名;かぶのごま味噌がけ

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料 4人分

かぶ 8個
昆布 15cmほど 1枚

A:味噌 50g
だし汁 大匙3
みりん 大匙2
砂糖 大匙大匙3・1/2
金ごますりごま たっぷり

作り方
1.土鍋に昆布を敷いて、かぶを並べたっぷりの水を
加えてやわらかくなるまで煮る。
2.鍋に「A」を混ぜ合わせて、弱火で練る。
「1」にかけていただく。

コメント 大根の代用です。
シンプルですが、美味しいごまでごま味噌をつくると
本当に美味しいですよね

かぼちゃのごまサラダ

ご提案者:ひらり様
お料理名:かぼちゃのごまサラダ

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(3人分)
かぼちゃ 4分の1個
マヨネーズ 大さじ3
金ごますりごま 大さじ2
生クリームまたは牛乳 大さじ1
しょうゆ 少々

作り方
①かぼちゃは皮を少々残して適当な大きさに切り、
電子レンジでやわらかくなるまで加熱する
②①をあたたかいうちにボウルに入れ、調味料を全て入れてあえる

コメント:とても簡単で、子供も大好きなサラダです。
かぼちゃの甘さがあるので、砂糖なしでも平気、ヘルシーですよ!

金ごま香るユッケジャン

ご提案者:美保凛様
お料理名:金ごま香るユッケジャン

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま

材料
牛肉(2c幅)            300g
●長芋(すりおろし)       10cm
●金ごま純ねりごま       大さじ1
●塩                少々
★ズッキーニ(5mm輪切り)   1本
★赤唐辛子(生)         2本
★ニラ               1束
★ねぎ(細切り)          1本
○コチュジャン          大さじ5
○薄口しょうゆ          1/2カップ
○にんにく(すりおろし)     大さじ1
○砂糖               大さじ2
○韓国粉唐辛子         大さじ1
○金ごま純ねりごま       大さじ2
にんにく(つぶす)         1かけ
溶き卵               2個分
ごま油              大さじ3
塩                  少々
水                  7カップ

作り方
①牛肉と○の半量をよく混ぜ合わせてもんでおく。
②鍋に金ごま油を熱し、にんにくと1を炒め、さらに●も加え炒める。
③水と○の残りを加え、アクを取り除き★を加える。
火が通ったら、塩で味を調え、溶き卵を加えたら、すぐに火を止めて完成♪

コメント:寒い季節にもってこいの一品♪

じゃがいものごま明太焼き

ご提案者:ひらり様
お料理名:じゃがいものごま明太焼き

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p
プライム黒ごますりごま80g

材料(4人分)
じゃがいも 4個
明太子 100gくらい
金ごますりごま 大さじ1
黒ごますりごま 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3

作り方
①じゃがいもは1センチくらいの厚さに切って、
電子レンジで軽く加熱する。(5分弱)
②明太子、マヨネーズを軽く混ぜ合わせる
③①をオーブントースターに並べ、上に
②、金ごますりごま、黒ごますりごまをふり
かけ、焼き色がつくまで焼く

コメント:超簡単おつまみレシピです!明太子をたらこにかえれば、
子供も大好物のおかずに変身。ごまの香りがたまりません!

黒すりごま餅

ご提案者:美保凛様
お料理名:黒すりごま餅

【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま80g

材料
餅               8個
●プライム黒ごますりごま 大さじ16
●砂糖            大さじ6
●塩              適量

作り方
①●をお好みの甘さに混ぜ合わせておく。
②餅はオーブントースターで5~7分焼き、熱湯にくぐらせ、手早く水気をきり、
1に入れ、餅の表面が隠れるようにまんべんなくまぶして完成♪

コメント:黒すりごまの他に白すりごまやきな粉をまぶすと、
味・彩りがたくさん楽しめます。白玉団子を使っても◎♪

黒ごまスイートポテト

とても簡単に作れますよ!おやつにも、夜食にも。
ご提案者:ひらり様
お料理名:黒ごまスイートポテト

【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま90g
材料(2人分)
さつまいも 中2個
牛乳 100cc
グラニュー糖 大さじ3
バター 30グラム
卵黄 1個分
黒ごまいりごま 大さじ2~3
みりん 適量

作り方
①さつまいもは皮をむき、適当な大きさに切って水につけてあく抜きをする
②①の水を切って、電子レンジで約10分加熱する
③熱いうちにつぶし、残りの材料を全て入れて、しっかり混ぜる
④形を作り、上にみりんを塗り黒ごまをまぶし、オーブントースターで焼き色がつく
まで焼く。

コメント:とても簡単においしスイートポテトが作れますよ!
黒ごまが見た目とおいしさを引き立ててくれます!

 

ほろ苦黒ごまぷりん

ご提案者:美保凛様
お料理名:ほろ苦黒ごまぷりん

【本日のご用命は】
黒ごまはちみつ

材料
粉ゼラチン           5g
水                大さじ3
黒豆ココア           大さじ3
熱湯               大さじ2
●黒ごまはちみつ       30g
●牛乳(または豆乳)     350cc

作り方
①粉ゼラチンは水を加えてふやかしておく。
②黒豆ココアに熱湯を加えて溶き、さらに●を加え泡だて器で伸ばしながら混ぜる。
③2を中火にかけ、沸騰直前で火から下ろし、1を加えてかき混ぜる。
④水をくぐらせたプリン型に3をザルでこして入れ、祖熱を取って冷蔵庫で3時間程度
冷やし固めて完成♪

コメント:ちょっぴり大人なほろ苦さが美味しいです♪

美保凛 18歳

 

豆腐とれんこんの醤油ごまボール

ご提案者:美保凛様
お料理名:豆腐とれんこんの醤油ごまボール

【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味60g
金ごましょうゆ風味4g×7p

材料
木綿豆腐        1丁
れんこん         200g程度
にんじん         中1/4本
●グリーンピース    適量
●ちりめんじゃこ    30g
●片栗粉        適量
金ごましょうゆ味     適量
ごま油         適量

作り方
①豆腐は重石などを乗せて20~30分水切り 、れんこんは土を落として皮をむき、
小さめに乱切りし、にんじんは細くせん切りする。
②1をボウルに入れ、さらに●を加えて、全体を混ぜ合わせる。
③ピンポン玉くらいの大きさに丸め、ごまを表面にまぶす。
(ごまがつきにくい場合は卵白にくぐらせてからつける。)
④180℃に熱した油で揚げて完成♪

コメント:れんこんの食感がアクセントになって美味しいです♪

まいたけともやしのごま酢あえ

ご提案者:ひらり様
お料理名:まいたけともやしのごま酢あえ

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(2人分)
まいたけ 1パック
もやし 1袋
砂糖 小さじ1
金ごますりごま 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1

作り方
①まいたけは、食べやすい大きさに手でさいて、サラダ油を少々敷いたフライパンで
炒める
②熱湯でもやしをゆでる
③ボウルに①、②、調味料を全て加えてあえる

コメント:色々なきのこで代用できます。
とてもヘルシーで、おつまみにも最適ですよ!

春菊のごまサラダ

ご提案者:ひらり様
お料理名:春菊のごまサラダ

【本日のご用命は】
金ごまいりごま85g金ごまいりごま75g
金ごまいりごま5g×8p

金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(2人分)
春菊 1束
しょうゆ 大さじ1
レモン汁 大さじ半分
しらす干し 適量
サラダ油 大さじ1
ベーコン 2枚
金ごますりごま 大さじ1
金ごまいりごま 大さじ1

作り方
①春菊は葉を手でつまんで3~4センチくらいにちぎり、ボウルに入れ、しょうゆ、
レモン汁、しらすを加える
②フライパンに油を入れ、1センチくらいに切ったベーコンをカリッとするまで炒
め、油ごと①に一気にかける
③全体を良く混ぜたら、最後にすりごま・いりごまを加えてあえる

コメント:生の春菊が最高です!くせになるおいしさですので、是非お試し下さい。

里芋のごまみたらし餅

ご提案者:ひらり様
お料理名:里芋のごまみたらし餅

【本日のご用命は】
金ごまいりごま85g金ごまいりごま75g
金ごまいりごま5g×8p

材料(2人分)
里芋 大2個
金ごまいりごま 大さじ3
片栗粉 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1

作り方
①里芋は、皮をむいて適当な大きさに切り、電子レンジで3~4分加熱する
②①を熱いうちにしっかりとつぶす
③片栗粉を加えてしっかり混ぜる
④4等分にし、形を整え、少量の油を敷いたフライパンで両面を軽く色づく程度焼く
⑤しょうゆ、砂糖を混ぜ合わしておき、④に入れ、最後にたっぷりとごまをまぶす

コメント:もちもちですごく美味!おやつにも、おかずにも、何度も作りたくなるお
いしさです!

 

金平とじあんかけうどん

ご提案者:美保凛様
お料理名:金平とじあんかけうどん

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料
うどん         180g
きんぴら        60g
溶き卵         3個分
うどんだし       400cc
しょうが汁       少々
水溶き片栗粉    少々
○三つ葉        適量
○金ごますりごま   適量
ごま油        適量

作り方
①うどんは沸騰したお湯で6~7分茹でる。
②きんぴらは金ごま油で炒め各ご家庭の味付けをし溶き卵でとじる。
③だし汁を沸騰させ、しょうが汁を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
④器にうどんを入れ、3のあんをかけ、2の卵とじをのせる。
⑤○をのせて完成♪

コメント:とろっとろあんかけ凄く温まります♪

 

大学芋風さつまいものおやつ

ご提案者:ひらり様
お料理名:大学芋風さつまいものおやつ

【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま90g

材料(4人分)
さつまいも 1個
砂糖 適量
黒ごまいりごま 大さじ3

作り方
①さつまいもは皮をむき、厚めの千切りにする
②さつまいもを素揚げする
③クッキングペーパーの上に砂糖と黒ごまを敷き、②を熱いうちにからめる

コメント:とても簡単で、おいしいおやつです。もちろん、おかずにもいいですよ。
くせになるおいしさです!

金ごまと牡蠣ソースのビーフライス

ご提案者:美保凛様
お料理名:金ごまと牡蠣ソースのビーフライス

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま10g×6

○油                適量
○にんにく(薄切り)       2片
●牛肉スライス(ひと口大)  200g
●玉ねぎ(みじん切り)     大1個
●しめじ(石づきを取り小房) 1パック
塩こしょう             適宜
ご飯                600g(茶碗4杯分)
★オイスターソース       大さじ3
★醤油              大さじ2
金ごま純ねりごま        30g
パセリ(みじん切り)       適量

作り方
①熱したフライパンで○を炒め、さらに●を加え炒め、塩こしょうで調味する。
②1にご飯を加え混ぜ合わせながら炒める。
③2に★を加え混ぜ合わせ、さらにねりごまを加え混ぜ合わせる。
④3を器に盛り、パセリをたっぷりと散らして完成♪

コメント:美味しいです♪

 

金ごま焼き大福

ご提案者:美保凛様
お料理名:金ごま焼き大福

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま10g×6

材料
白玉粉        100g
水           80~100cc程度
●粒あん       100g
●金ごま純ねりごま 20g
ごま油       適量

作り方
①ボウルに白玉粉を入れ水を少しずつ加え
耳たぶほどの柔らかさになるまでこね、4等分する。
②●を混ぜ合わせ、4等分にする。
③1で2を包み、形を丸く整え平らにする。
④熱したフライパンに油を入れて3の両面を焼き、焦げ目がついたら
大さじ1~2杯程度の水を加え、蓋をして蒸し焼きにして完成♪

コメント:美味しいです♪

黒ごま香るきんつば

ご提案者:美保凛様
お料理名:黒ごま香るきんつば

【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま80g

材料(6個分)
●練りあん 200g
●プライム黒ごますりごま  大さじ10
小麦粉 50g
水 100cc
塩 適量

作り方
①●を混ぜ合わせて6等分し、厚さ2cm程度の好みの形に成形する。
②ボウルに塩を少々加えた小麦粉をふるい入れ、水を少しずつ加え混ぜ合わせる。
③1を2にくぐらせ、ホットプレートで弱火で全ての面を焼いて完成♪

コメント:簡単おやつです♪熱い香り金ごま茶と合います♪

甘辛揚げごぼう

ご提案者:ひらり様
お料理名:甘辛揚げごぼう

【本日のご用命は】
金ごまいりごま85g金ごまいりごま75g
金ごまいりごま5g×8p

材料(4人分)
ごぼう 2本
金ごまいりごま 大さじ4
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ3
はちみつ(または砂糖) 大さじ2
揚げ油 適量
薄力粉 大さじ3

作り方
①ごぼうは5センチくらいの長さに切り、水に入れてあく抜きをしておく
②ボウルに①を入れ、薄力粉と少量の水を入れて、衣をつける
③フライパンに油を入れ、②を軽く色がつく程度に揚げる
④揚がったごぼうを取り出し、揚げ油を出したら、しょうゆ、みりん、はちみつを入
れ、フツフツしてきたらごぼうを戻し、最後にたっぷりのごまをからめる

コメント:一度食べたらくせになるおいしさです!
おつまみにも最高、冷めても美
味、材料も簡単なので、是非お試し下さい。

セサミくりーむ

ご提案者:美保凛様
お料理名:セサミくりーむ

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま10g×6

材料
●金ごま純ねりごま 20g
●砂糖 大さじ3
生クリーム 200cc

作り方
①ボウルに●を入れ混ぜる。
②1に生クリームを加えて泡立て器でホイップ して完成♪

コメント:熱~ぃコーヒーやココアに、パンにトッピングするのも良し♪

かぼちゃとチーズのサラダ

ご提案者:明日葉様
お料理名:かぼちゃとチーズのサラダ

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(3人分)
かぼちゃ 1/4個
スライスチーズ 3枚
(A)
マヨネーズ 大さじ3
金ごますりごま 適量
塩、こしょう 少々
砂糖 少々

作り方
①かぼちゃは一口サイズに切り
電子レンジで加熱し冷ます。
②スライスチーズを細かく切る。
③①に②を加え、よく混ぜた(A)で味をつける。

 コメント:お好みでレーズンを加えても美味しいですよ。

サバの韓国風ごま味噌煮

ご提案者:ひらり様
お料理名:サバの韓国風ごま味噌煮

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料(2人分)
サバ 3枚おろし2切れ
しょうが 1かけ
酒 50cc
砂糖 大さじ3
みそ 大さじ3
コチュジャン 小さじ1
金ごますりごま 大さじ2

作り方
①サバは1切れを半分に切り、皮目に十字の切れ目を入れる
②鍋にサバを入れ、ひたひたの水、酒、薄切りにしたしょうが、砂糖、味噌、コチュ
ジャンを入れ、弱火で煮る
③汁気がなくなってきたら、すりごまを加えて火を止める

コメント:いつもの和風サバ味噌が大変身します!おつまみにも最高。
パクパクいけちゃいます。是非お試し下さい。

 

金ごま香る長ネギと椎茸の焼き煮

ご提案者:美保凛様
お料理名:金ごま香る長ネギと椎茸の焼き煮

【本日のご用命は】
金ごますりごま70g金ごますりごま60g
金ごますりごま4g×8p

材料
☆長ねぎ(4cm長さ)   2本
☆生しいたけ(半分)   4枚
●だし汁          200cc
●みりん          小さじ1
●薄口醤油        小さじ2
●塩            ひとつまみ
金ごますりごま      大さじ2
七味唐辛子        お好みで

作り方
①フライパンに☆を入れ弱火で焼き、焼き色がついたら●を加えさっと煮る。
②器に1を盛り、ごまをふりかけ、お好みで七味唐辛子をかけて完成♪

コメント:やさしい味わいです♪

 

高菜と金ごまの焼き飯

ご提案者:明日葉様
お料理名:高菜と金ごまの焼き飯

【本日のご用命は】
金ごまいりごま85g金ごまいりごま75g
金ごまいりごま5g×8p

材料(2人分)
ご飯 お茶碗3杯
高菜 100g
玉子 2個
ねぎ 2本
金ごまいりごま 適量
塩、こしょう 少々
醤油 適量
ごま油 少々

作り方
①高菜の水気を切りざく切りにする。
②卵を溶きフライパンで炒め一度取り出す。
③フライパンに金ごま油を入れご飯を炒める。
④③に高菜と輪切りにしたねぎを加えて炒め
焼き色がついてきたら塩、こしょう、醤油を
加えて味をつける。
⑤④に②の卵を加え、最後に金ごまいりごまを
加えて全体に混ぜ合わせば出来上がり。

コメント:お好みでベーコンやハムを加えると
更においしくなります。

 

さつま芋のごま団子

ご提案者:明日葉
お料理名:さつま芋のごま団子

【本日のご用命は】
金ごまいりごま85g金ごまいりごま75g
金ごまいりごま5g×8p

材料(2人分)
さつま芋(正味)150g
卵黄 1個
砂糖 大3
バター 大1/2
薄力粉(水大3で溶く) 大2
金ごまいりごま 大6

作り方
①さつま芋を1cmの厚さに切る。
②サツマイモを容器に入れフタをしてレンジ強で7分位加熱し柔らかくする。
③②をすりこぎで潰し卵黄・砂糖・バターを加えよく混ぜる。
④③を6個に丸め、水溶き粉を全体につけてから金ごまいりごまをたっぷりまぶ
す。
⑤皿に④をのせフタをしてレンジ強で3分加熱して出来上がり。

コメント
食物繊維たっぷりのヘルシーなレシピです。
金ごまいりごまをいりごま名人(白)や(黒)に変えてもおいしくできます。

金ごま香る長芋の海苔包み揚げ

ご提案者:美保凛様
お料理名:金ごま香る長芋の海苔包み揚げ

【本日のご用命は】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま10g×6

材料
●長芋(すりおろし)   10cm
●金ごま純ねりごま   大さじ1
●塩            少々
焼き海苔(1/4切)    2~3枚
ごま油         適量

作り方
①●をよく混ぜ合わせる。
②海苔で1を包み、三角に折る。
③170~180度の油でパリッと揚げて完成♪

コメント:簡単♪お酒のお供にもGOOD♪

金ごま香る豚肉のキノコ巻きと「お知らせ」

「お知らせ」
担当の店主が今晩から月曜日の晩までトルコに出かけてきます。その間今日の一品はお休みをいたします。よろしければ去年のこの時期のレシピを参考にしてください。

ご提案者:美保凛様
お料理名:金ごま香る豚肉のキノコ巻き

【本日のご用命は】
金ごまいりごま85g金ごまいりごま75g
金ごまいりごま5g×8p

材料
豚ロ-ス薄切り肉    300g
●わかめ         10g
●えのきだけ      150g
☆だし          1/2カップ
☆しょう         大さじ1.5
☆砂糖          小さじ2
☆酒            大さじ1/2
☆ごま油        大さじ1
金ごまいりごま      適量

作り方
①わかめは水で戻しておく。肉を1枚ずつ広げ、●を芯にして巻く。
②フライパンを熱して油を入れ、1.を巻き終わりを下にして中火で焼く。
焼き色がついたら、ころがしながらを全体に火を通す。
③混ぜ合わせた☆を加え、強火にしてフライパンをゆすりながら味をからめる。
ごまをふりかけ食べやすく切って完成♪

コメント:食物繊維たっぷりでヘルシーな一品です♪