ご提案者：ひらり様
お料理名：黒ごま入り生チョコ
【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ
材料（２人分）
ホワイトチョコレート（製菓用がいいです） ２００グラム
黒ごますりごま ３０グラムくらい
生クリーム １５０cc
粉砂糖 適量
作り方
①チョコは細かく砕き、ボールにいれ、湯せんにかけながら、
生クリームを少しずつ入れていく。
②溶けたら、黒ごますりごまを加える
③バットにラップを敷き、その上に②を流しいれ、
冷蔵庫で２～３時間冷やし固める
④固まったら適当な大きさに切り、粉砂糖をふりかけてできあがり！
コメント：今年はおいしい黒ごまを入れて、
チョコを旦那さまにいかがでしょうか。
このレシピは簡単ですので、
子供さんと一緒に楽しく作れますよ。
ホワイトチョコには黒ごま、ミルクチョコには白ごまなど、
アレンジ色々です。
ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香るムニエル～生トマト添え
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（4人分）
トマト 1個
●さば 4切れ
●塩こしょう 少々
●小麦粉 適量
オリーブ油 3/4カップ
★にんにく（薄切り） 1かけ
★プライム金ごますりごま 大さじ４
レモン 1個
作り方
①トマトは湯剥きにして種を取り、1ｃｍ角に切っておく。
②●を合わせ、オリーブ油1/4カップでムニエルにする。
③鍋に残りのオリーブ油・★を加え、塩こしょうで調味する。
④皿にさばを盛り、トマトを乗せ③のソースをかけてレモンを乗せて完成♪
コメント：金ごまの香りとトマトの酸味がさばと相性バッチリです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ご提案者：ひらり様
お料理名：春菊としめじのごまあえ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（２人分）
春菊 １束
しめじ １袋
金ごますりごま 大さじ２～３
しょうゆ 大さじ１
砂糖 小さじ２
作り方
①春菊はゆでて、冷水にとり、水気を絞ったら、４センチくらいの長さに切る
②しめじは石づきをとり、適当な大きさにわけたら、さっとゆでる
③ボウルに①②と調味料を加えてよくあえる
コメント：春菊のほろ苦さがごまあえには最高！
酒のおつまみにはちょっとからしを
加えてもいいですよ。
当コーナー担当の店主が、
今日から１週間留守します。
まだ少々世に憚るつもりです。
そのために、
悪いところ点検をしておこうと思い
今日１月２７日から１週間の予定で
人間ドッグ（者検）入りします。
今日は、せっかくアクセスいただいたのに恐縮です。
勝手を申し上げますが、
帰還するまで過去のレシピをご覧いただくか、
同ページでサイト内検索「 」に
使いたい材料を入力いただければ、レシピが検出されます。
例：大根←検索
案内の方法で過去レシピをご利用ください
どうかご了承の程、お願いを申し上げます。
ご提案者：ひらり様
お料理名：イカともやしのナムル
【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ
材料（４人分）
イカ １杯
もやし １袋
黒ごますりごま 大さじ３
塩 小さじ１
ごま油 大さじ１
しょうゆ 少々
作り方
①イカは皮をむき、食べやすい大きさにせん切りにする
②鍋に湯をわかしもやしをゆで、取り出したらイカもゆでる
③ボウルに②を入れ、調味料を加えてよくあえる
コメント：おつまみにも最適、家族皆が大好きな料理です！
お好みですりおろしニンニクを加えると美味ですよ！
ヘルシーで何度も作りたくなるおいしさです！
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごま in プチアメリカンドック
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（3人分）
魚肉ソーセージ 2本
ホットケーキミックス 1/2袋
揚げ油 適量
（A)
金ごますりごま 適量
卵 1/2個
牛乳 適量
作り方
①魚肉ソーセージを食べやすい大きさに切る。
②①を爪楊枝か竹串にさす。
③ホットケーキミックスに(A)を入れて混ぜる。
④②を③に付けて油で揚げる。
コメント：小さく作ってお弁当に入れるのも
お勧めです。好みでケチャップを
かけて下さいね。
ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香るロールキャベツ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（4個分）
キャベツ 8枚
●合びき肉 200g
●玉ねぎ（みじん切り） 1/4個
●ご飯 ４０g
●卵 １個
●塩こしょう 少々
★水 750㏄
★コンソメ 1個
★ブロッコリー（一口大） 適量
★人参（一口大） 適量
ビーフシチュールウ 5皿分
○スライスチーズ 適量
○金ごますりごま 適量
作り方
①キャベツは根元に切り込みを入れて茹で、芯の太い部分を削ぎ切りにする。
②●を混ぜ合わせ、生地を分ける。
③①の大きな葉と小さな葉を重ね、②の種をおいて包む。
④爪楊枝で留めて鍋に入れ、★を加え蓋をして20分ほど煮る。
⑤キャベツが柔らかくなったら一旦火を止め、ルウを加え更に煮込む。
⑥爪楊枝をはずし、○をのせて完成♪
コメント：すごく濃厚で美味しいです♪
ご提案者：ひらり様
お料理名：大根葉のごまそぼろ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
材料（４人分）
大根の葉 １本分
豚ひき肉 １００ｇ
金ごまいりごま 大さじ３～４
しょうゆ 大さじ２
砂糖 大さじ１
みりん 大さじ２
作り方
①大根の葉はよく洗い、みじん切りにする
②フライパンに油少々を入れ、豚ひき肉を炒めたら
①を加え調味料を全て入れ、汁気がなくなるまでよく炒める
③最後にたっぷりとごまをまぶしていただく
コメント：すごく栄養があって、体にもお財布にもやさしい献立です。
ご飯にかけても、そのまま食べてもよし、子供もパクパク！
ご提案者：明日葉様
お料理名：ツナ入り金ごま炒飯
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（２人分）
ご飯 お茶碗2杯強
ツナ缶 1缶
卵 2個
レタス 1/4個
金ごま醤油風味 適量
鶏がらスープの素（顆粒） 小さじ2
塩、こしょう 少々
醤油 大さじ2
作り方
①ツナの油をきる。
②卵を炒めて一度取り出す。
③ご飯に鶏がらスープの素を加えて炒める
④③にツナと水気をきったレタスを加えて
サッと炒め、さらに卵を加える。
⑤④に塩、こしょう、醤油で味をつける。
お皿に盛り付け金ごま醤油風味を
たっぷりと振りかける。
コメント：金ごま醤油風味が炒飯の香ばしさを
倍増させて食欲をそそります。
ご提案者：美保凛様
お料理名：ヘルシー黒ごまシチュー
【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ
材料（4人分）
●鶏もも肉（一口大） 1枚
●塩こしょう 少々
大根 200g
にんじん（乱切り） 1/3本
長ネギ（1cmの斜め切り） 1本
白菜（1cm） 1/8株
ごま油 少々
★プライム黒ごますりごま 1/4カップ
★シチューの素 1缶
★水 2カップ
★豆乳 １カップ
★チキンコンソメ 1個
クリームチーズ 大さじ3
作り方
①●を合わせておく。大根は１．5cm角に切り4分ほどレンジで加熱。
②鍋に油を入れ、鶏肉を炒め、野菜を加える。
③全体に油がまわったら★を加え煮込む。
④野菜に火が通ったら塩こしょうで整え、食べる直前にチーズを加えて完成♪
コメント：野菜がた～っぷり取れるシチューで栄養満点です★
ご提案者：ひらり様
お料理名：ほうれん草と春菊のごまあえ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（２人分）
ほうれん草 １わ
春菊 ２分の１わ
金ごますりごま 大さじ３
砂糖 大さじ２
しょうゆ 大さじ１
作り方
①鍋に湯を沸かし、ほうれん草と春菊を茹で、冷水にとる
②ボウルに、水気を切って食べやすい大きさに切った①と調味料を入れ、よくあえる
コメント：春菊が入ると、一味違うほうれん草のごま和えになりますよ！
とっても美
味です！
ご提案者：明日葉様
お料理名：じゃがいもとベーコンの卵とじ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
材料（２人分）
じゃがいも 2個
ベーコン 2枚
卵 2個
ケチャップ 少々
（A)
金ごまいりごま 少々
塩 少々
砂糖 小さじ1
作り方
①じゃがいもの皮をむきレンジで
加熱して柔らかくする。
②２㎝ほどに切ったベーコンを炒め
焼き色がついてきたら①を加える。
③卵を溶きほぐし(A)を加え②の上から
かけサッと混ぜ合わせる。
④お皿に盛り付けケチャップをかければ
出来上がり。
コメント：お好みで玉ねぎなどを加えると
更に美味しくなります。
ご提案者：ひらり様
お料理名：簡単！ごまだんご
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
材料（２人分）
餅 ２個
あんこ １００ｇ
金ごまいりごま 大さじ１
黒ごまいりごま 大さじ１
作り方
①餅は半分に切り、水で両面をぬらして、皿にのせて電子レンジで１分弱加熱する
②手に水をつけて、あんこを①で包み、たっぷりとごまをまわりにかける
コメント：お好みのごまでいただいてください。中身はあんこでなくても、栗きんと
んでもすごくおいしいですよ！
ご提案者：明日葉様
お料理名：きのこたっぷり炊き込みご飯
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（４人分）
お米 2合
しめじ 1パック
えのき 1パック
油揚げ 1/2枚
金ごま醤油風味 適量
（A)
醤油 大さじ2.5
みりん 大さじ1
和風だし（粉末）1袋
塩 小さじ1/2
作り方
①しめじを小房にわけ、えのきは
1/2の長さに切り、油揚げは細く切っておく。
②炊飯器に米と①、水、（A)を入れて炊く。
③お茶碗に②をよそい、金ごま醤油風味を
たっぷりかける。
コメント：金ごま塩を振りかけても美味しいです。
ご提案者：ひらり様
お料理名：昆布の佃煮
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
材料（４人分）
だしで使った残り昆布 １０センチくらい
かつおぶし １袋
砂糖 大さじ１
しょうゆ 大さじ２
酒 大さじ２
金ごまいりごま 大さじ２
作り方
①昆布は細長く切る
②鍋に昆布と調味料、水５０ｃｃくらいを入れ、汁気がなくなるまで煮る
③たっぷりと金ごまいりごまをまぜる
コメント：だしで使った残りの昆布が大変身。
たっぷりごまをあえて栄養も更にアップです！
ご提案者：明日葉様
お料理名：あっさり鮭雑炊
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
材料（1人分）
ご飯 お茶碗1杯分
鮭フレーク 大さじ２
卵 1個
ねぎ 少々
金ごましょうゆ風味 少々
（A)
和風だし 少々
醤油 小さじ1
みりん 小さじ1
酒 小さじ１
作り方
①鍋にご飯を火にかける。
②鮭フレークと和風だしを加える。
③(A)で味をつけ輪切りにしたねぎ、
溶いた卵を加えてサッと火を通す。
④器に盛り付け最後に金ごま醤油風味を
振りかける。
コメント：シイタケなどのきのこ類を加えると
更に美味しいです。
ご提案者：ひらり様
お料理名：黒豆入り黒ごま蒸しパン
【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ
材料（４人分）
小麦粉 １５０ｇ
ベーキングパウダー 大さじ１
砂糖 ３０グラム
黒ごますりごま 大さじ３
牛乳 １２０ｃｃ
黒豆 １００ｇくらい
作り方
①小麦粉とベーキングパウダーをあわせてふるう
②ボウルに①、砂糖、黒ごますりごま、牛乳を入れてよく混ぜ、黒豆の半量も入れる
③カップに②を流し入れ、上に残りの黒豆をのせて、蒸し器で蒸す
コメント：おせちの黒豆が残ったので、黒ごまといっしょに蒸しパンを作ったら、
大好評でした！
残りの黒豆が大活躍。黒ごまとの相性も抜群です！是非おやつにお夜食に
お試し下さい。
ご提案者：ひらり様
お料理名：ごまみそ焼きおにぎり
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
材料（４人分）
温かいごはん ４杯
みそ 大さじ１
みりん 小さじ１
砂糖 小さじ１
金ごまいりごま 大さじ２
作り方
①温かいご飯は４等分し、しっかり握る
②みそ、みりん、砂糖をまぜあわせておく
③アルミホイルを敷いたオーブントースターの上に①をのせ、
上面に②を広げて金ごまいりごまをたっぷりとふりかけ、
焼き色がつくまで数分焼く
コメント：夜食にもぴったり、おせちに飽きた方にもおススメです！
ご提案者：明日葉様
お料理名：餃子の皮のプチピザ
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（３人分）
餃子の皮 12枚
玉ねぎ 1/4個
スライスハム（ベーコン）2枚
金ごま醤油風味 ４ｇ
ケチャップ 適量
コーン 適量
とろけるチーズ 適量
サラダ油 適量
作り方
①玉ねぎは薄くスライスし、スライスハム
（ベーコン）は食べやすい大きさに切り
サッと炒めておく。
②餃子の皮の片側にケチャップを塗り
①とコーン、金ごま醤油風味、チーズを
トッピングする。
③フライパンにサラダ油をひき②をのせ裏面が
焼けてきたら、ふたをしチーズが溶ければ
出来上がり。
コメント：お好みの具材で様々な味を楽しめます。
餃子の皮が少し余った時にお勧めです。
ご提案者：ひらり様
お料理名：ごま入り紅白なます
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
材料（５人分）
大根 ４分の１本
にんじん ４分の１本
塩 小さじ１
砂糖 大さじ２
酢 大さじ３
ゆず 適量
金ごまいりごま 大さじ３くらい（お好きなだけ）
作り方
①大根とにんじんはせんぎりにし、ボウルに入れ、塩をふりかけ数分おく
②①の水気をしっかり絞り、酢・砂糖・すりおろしたゆずを加えよくあえる
③皿に盛ったら、たっぷりと金ごまいりごまをふりかける
コメント：ごまをかけることで、彩りもよく、味も香ばしくなりました！とても簡単
ですので、すぐに食べられます。
どうかレシピをください！
レシピを探しておられる方は、
サイト内検索で、材料名を入力して探してみてください。
例えば、小松菜
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1２月の注目商品：プライム白ごまいりごま８０ｇ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大切にしたい日本の風土と食生活！
金ごま本舗は、家庭内料理を応援をしています！
ご提案者：明日葉様
お料理名：さつまいもの茶巾絞り
【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ
材料（５人分）
さつまいも ２本
栗の甘露煮 １０個
（Ａ）
砂糖 大さじ５程度
プライム黒ごますりごま 大さじ１
コーヒーフレッシュ ２個
作り方
①さつまいもをさいの目切りにし
水にさらしてアクをとる。
②①を電子レンジで加熱し柔らかくし
マッシャーなどで潰し、さらに
裏ごしする。
③②に（Ａ）を混ぜ１０個に分ける。
④ラップに②を置き中心に甘露煮をのせて
絞れば出来上がり。
コメント：栗の甘露煮の量を多くし中心に
包まず、細かく切ってそのまま
混ぜるのもお勧めです。
[品名] 三越のお歳暮金ごま本舗 胡麻濃厚ごまとうふ詰合せ
[商品番号] A8052166
金ごまとうふ・黒ごまとうふ・白ごまとうふ 各50g×5
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1２月の注目商品：プライム白ごまいりごま８０ｇ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大切にしたい日本の風土と食生活！
金ごま本舗は、家庭内料理を応援をしています！
ご提案者：ひらり様
お料理名：白菜のゆずごまあえ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（４人分）
白菜 ４分の１株
塩 適量
金ごますりごま 大さじ３
しょうゆ 大さじ１
砂糖 小さじ１
ゆずの皮 適量
作り方
①白菜はざく切りにし、塩をふって、手でしっかりもみ、１０分ほどおく
②①を手でしっかり絞りボウルにいれる
③ゆずの皮は薄くそぎ千切りにし、調味料とともに②に入れてよくあえる
コメント：季節の小鉢にぴったりです。箸休めになりますよ。
ゆずの香りがたまりません!
ごまととてもマッチします。
[品名] 三越のお歳暮金ごま本舗 胡麻濃厚ごまとうふ詰合せ
[商品番号] A8052166
金ごまとうふ・黒ごまとうふ・白ごまとうふ 各50g×5
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1２月の注目商品：プライム白ごまいりごま８０ｇ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大切にしたい日本の風土と食生活！
金ごま本舗は、家庭内料理を応援をしています！
ご提案者：ひらり様
お料理名：豆腐ごまドーナツ
【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
金ごまきな粉
材料（３人分）
ホットケーキミックス ２００ｇ
木綿豆腐 １５０ｇ
黒ごまいりごま 大さじ３
金ごまきなこ お好みで
揚げ油 適量
作り方
①豆腐は軽く水切りをして、ボウルに入れて崩す
②①にホットケーキミックスと黒ごまを入れてよく混ぜる
③スプーンで小さめに丸め、揚げる
④お好みで、揚げてすぐに金ごまきなこをまぶす
コメント：すごく簡単に、最近はやりの豆腐ドーナツができました！
ごまのプチプチが最高！是非お試し下さい。
[品名] 三越のお歳暮金ごま本舗 胡麻濃厚ごまとうふ詰合せ
[商品番号] A8052166
金ごまとうふ・黒ごまとうふ・白ごまとうふ 各50g×5
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1２月の注目商品：プライム白ごまいりごま８０ｇ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ご提案者：美保凛様
お料理名：ごまごまチキン☆
【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
プライム白ごまいりごま８０ｇ
材料(3人分）
●鶏胸肉（一口サイズ） 150ｇ
●酒 少々
●塩こしょう 少々
小麦粉 適量
溶き卵 1個分
プライム黒ごまいりごま 適量
プライム白ごまいりごま 適量
ごま油 適量
☆ケチャップ 大さじ1
☆醤油 大さじ1
☆砂糖 大さじ1
☆水 大さじ2
作り方
①●をあわせた後、粉・卵・ごまの順にまぶしていく。
②油を熱したフライパンで両面焼く。
③合わせた☆を流し入れ全体に絡めて完成♪
コメント：クリスマスにもオッケーです☆
ご提案者：明日葉様
お料理名：唐揚げ入り金ごま炒飯
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（２人分）
ご飯 お茶碗3杯
ねぎ 1本
卵 1個
唐揚げ 4個
金ごましょうゆ風味 適量
サラダ油 適量
（A)
塩 少々
こしょう 少々
醤油 適量
作り方
①フライパンにサラダ油をひき
いり卵を作り、一度取り出す。
②ご飯、小口切りにしたねぎを炒め
（A)で味をつける。
③③に細かく切った唐揚げと①を加えて
サッと炒める。
④お皿に③を盛り付け金ごましょうゆ風味を
たっぷりとかければ出来上がり。
コメント：金ごましょうゆ風味の香ばしい香りが
病み付きになる炒飯です。
ご提案者：ひらり様
お料理名：れんこんの肉詰めごま焼き
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
プライム黒ごますりごま８０ｇ
材料（２人分）
れんこん １０センチくらい
鶏ひき肉 １００ｇ
木綿豆腐 １００ｇ
塩こしょう 少々
金ごまいりごま 大さじ１
黒ごま 大さじ１
作り方
①豆腐は軽く水切りをし、鶏ひき肉、塩コショウと一緒によく練る
②れんこんは５ミリくらいの厚さに切り酢水につけておく
③水気をきったれんこんの上に①をつめ、
最後に金ごまいりごまや黒ごまをふりかける
④フライパンに油を敷き、両面をこんがり焼く
コメント：れんこんは煮物もいいですが、洋風に変身させました。
れんこんのしゃきしゃき感とごまの風味がとてもおいしいです！
鶏ひき肉と豆腐でヘルシーですがボリュームアップです。
ご提案者：美保凛様
お料理名：クリ～ミ～コーンスープ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（5人分）
バター 40g
薄力粉 40ｇ
牛乳 400ｃｃ
●水 200ｃｃ
●固形コンソメ 2個
●コーン缶 1缶
塩こしょう 適量
○生クリーム 50ｃｃ
○金ごますりごま 適量
作り方
①鍋でバターを焦がさぬよう溶かし、
粉を加え泡だて器でサラサラになるまで混ぜる。
②牛乳を少しずつ加え混ぜ、●も加え煮る。
③とろみがでたら塩こしょうで整え、○を加えて完成♪
コメント：クリスマスにもどうぞ♪
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごますりごまのツナホットサンド
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（１人分）
食パン 2枚
ツナ缶 1/2缶
スライスチーズ 1枚
マーガリン（バター）適量
（A）
マヨネーズ 小さじ２
金ごますりごま 少々
塩、砂糖 少々
作り方
①ツナ缶の水気をしっかりきり
（A)で味をつける。
②食パンの両面にマーガリンを塗り
①とスライスチーズを挟む。
③ホットサンドメーカーで②をこんがりと
焼けば出来上がり。
コメント：ホットサンドメーカーがなくても
食パンの端をギュッとお箸などで
押して密着させてフライパンで焼いてもOKです。
ご提案者：ひらり様
お料理名：春雨ごま酢サラダ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（４人分）
乾燥春雨 １００ｇ
きゅうり １本
鶏ささみ １５０ｇ
にんじん 半分
酢 大さじ３
金ごますりごま 大さじ４
ごま油 大さじ１
作り方
①春雨はお湯でゆで、食べやすい長さに切る。同様にささみもゆで、手でほぐしてお
く
②きゅうりとにんじんはせん切りにする
③ボウルに春雨、ささみ、きゅうり、にんじんを入れ、調味料を入れてよくあえる
コメント：主人がダイエット中のためたくさん作りました！
ヘルシーで、ごまたっぷりで栄養価もばっちり！