ご提案者：明日葉様
お料理名：食物繊維たっぷり大学芋
【本日のご用命は】
金ごまきな粉
材料（２人分）
さつまいも １本
金ごまきな粉 適量
サラダ油 大さじ２
砂糖 大さじ２
作り方
①さつまいもを細く切り
水にさらし、アクを抜く。
②フライパンにサラダ油を入れ
水気をしっかり切った①を加える。
③焼き色がついたら砂糖を加える。
仕上げに金ごまきな粉を加えて
全体に混ぜる。
コメント：砂糖を入れてからは焦げやすいので
注意して下さいね。
ご提案者：明日葉様
お料理名：あっさり炊き込みご飯
【本日のご用命】
金ごま塩
黒ごま塩
材料（4人分）
お米 2合
しめじ 1パック
鶏肉 １００g
油揚げ 1/2枚
金ごま塩(黒ごま塩） 適量
（A)
醤油 大さじ2.5
みりん 大さじ1
和風だし（粉末）1袋
塩 少々
作り方
①しめじを小房に分け、鶏肉は
食べやすい大きさに切っておく。
②炊飯器に米、①、水をいれて炊き
炊きあがったら少し蒸らす。
③お茶碗に盛りつけ金ごま塩を
好きなだけ振りかける。
コメント：しめじだけでなくまいたけ、えのきなど
お好きな具材を加えて作ってみて下さいね。
ご提案者：明日葉様
お料理名：ツナと大根のごまサラダ
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（４人分）
大根 １０センチ
ツナ(缶詰） １缶
金ごましょうゆ風味 適量
（Ａ）
マヨネーズ 大さじ２
レモン汁 少々
砂糖 少々
塩、こしょう 少々
作り方
①大根をマッチ棒くらいの太さに切る。
②①に塩を振りしばらく置き、水洗いして
水気をきっておく
③ツナを缶から出し水気をきる
④金ごましょうゆ風味を少しすり鉢で
すりつぶし（Ａ）に加える。
⑤②と③を合わせ④で味をつける。
コメント：レモン汁を加えることで
さっぱりとした味わいになります。
ご提案者：明日葉様
お料理名：ごまマヨ チーズトースト
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（１人分）
食パン 1枚
マヨネーズ 大さじ１
金ごますりごま 大さじ１
スライスチーズ 1枚
砂糖 少々
作り方
①食パンにマヨネーズと砂糖をぬる
②①に金ごますりごま、チーズの順に
のせる。
③トースターで②を色よく焼けば出来上がり。
コメント：金ごまだけでなく黒ごまなど
お好きなごまで作ってみて下さいね。
ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香る炒り豆腐
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
繁盛店のごま「金ごまいりごま５００ｇ」
材料（４人分）
人参（千切り） １．５本
●ねぎ（ななめに薄切り） １本
●しいたけ（薄切り） ５個
豆腐 ２丁
★砂糖 大さじ１
★醤油 大さじ３
★だしの素 大さじ１
★塩 ひとつまみ
○溶き卵 ２個分
○金ごまいりごま 適量
作り方
①人参をしんなりするまで炒める。
②●を加え、中火から弱火で焦がさないように炒める。
③全体が混ざり合ったら、水切りした豆腐をちぎり入れ、木ベらで崩し混ぜる。
④★を加え、弱火で、だし汁が無くならないうちに○を加えて完成♪
コメント：野菜もたくさん取れてボリュームいっぱいだけど凄くヘルシーです♪
ご提案者：明日葉様
お料理名：簡単！焼肉どんぶり
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（２人分）
牛肉 150ｇ
玉ねぎ １個
ねぎ １本
焼肉のたれ 適量
刻みのり 少々
金ごましょうゆ風味 適量
ご飯 ２杯
作り方
①牛肉と玉ねぎ、ねぎを炒め
焼肉のたれで味をつける。
②ご飯に金ごましょうゆ風味を
混ぜ込む。
③どんぶりに②をいれ①をのせ
刻みのりを振りかける。
コメント：お好きな野菜を加えて
作ってみて下さいね。
ご提案者：明日葉様
お料理名：かぼちゃのごま揚げ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
繁盛店のごま「金ごまいりごま５００ｇ」
材料（２人分）
かぼちゃ １/４
卵 １個
小麦粉、パン粉 適量
金ごまいりごま 適量
作り方
①かぼちゃを一口サイズに切り
レンジで加熱し柔らかくする。
②①に小麦粉、卵をつける。
③パン粉と金ごまいりごまを
バットに広げ②につける。
④③を油で色よく揚げる。
コメント：かぼちゃは天ぷらというイメージが
強いですが、パン粉をつけて揚げても
ご提案者：明日葉様
お料理名：ゴマがたっぷり焼きおにぎり
【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
プライム白ごまいりごま８０ｇ
材料（２人分）
ご飯 お茶碗４杯
醤油 適量
サラダ油 少々
（Ａ）
鰹節 ３ｇ
青じそ ４枚
プライム白ごまいりごま 大さじ１
プライム黒ごまいりごま 大さじ１
塩 少々
作り方
①青じそを千切りにする。
②ボールにご飯と（Ａ）をいれて
塩を振りおにぎりを作る。
③フライパンにサラダ油をひき
②を焼く、焼き色がついてきたら
醤油をハケなどで塗りこんがり焼く。
コメント：フライパンで焼いているうちに
崩れないように少し固めに
おにぎりを握って下さいね。
ご提案者：明日葉様
お料理名：菜の花とツナのごまマヨ和え
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（３人分）
菜の花 １束
ツナ(缶詰）１缶
塩 適量
（A)
マヨネーズ 大さじ２
塩、こしょう 少々
砂糖 少々
金ごますりごま 適量
作り方
①菜の花を塩を加えた茹で水気をきる。
②ツナを缶から出し水気をきっておく。
③（A)をよく混ぜ合わせごまマヨを作る。
④①、②を合わせ③で和えれば出来上がり。
コメント：菜の花は茹ですぎず、少し
固いくらいがお勧めです。
ご提案者：明日葉様
お料理名：もやしとちりめんじゃこの胡麻和え
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（４人分）
もやし １袋
ちりめんじゃこ 大さじ２
金ごますりごま 大さじ１
鰹節 3g
ポン酢 適量
作り方
①もやしをラップに包みレンジで加熱する
②ボールに①とちりめんじゃこ鰹節、
金ごますりごまを入れさっと混ぜる。
③食べる前にポン酢をかける。
コメント：ポン酢の代わりにだし醤油などを
かけてもおいしいです。
ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香るてまり寿司♪
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
繁盛店のごま「金ごまいりごま５００ｇ」
材料
●金ごまいりごま 適量
●酢飯 茶碗２杯分
具 お好みで
（例 マグロ・サーモン・ホタテ・鯛・イカ・エビ・
生ハム・イクラ・たまご焼き・大葉）
ラップ 適量
作り方
①●を合わせ混ぜる。
②一口大の①をラップで包み、ま～るく握る。
残りのご飯も同様に。
③お好みの具を手早く乗せてにぎる。
④盛り付けたら完成♪
コメント：もうすぐ雛祭りですし、
超簡単なのでぜひ作ってみてください♪
酢飯と混ざり合った金ごまのぷつぷつ感と香りがたまりませんね♪
ご提案者：明日葉様
お料理名：紅しょうがいり金ごまかき揚げ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
繁盛店のごま「金ごまいりごま５００ｇ」
材料（４人分）
さつまいも １/２本
たまねぎ １/３個
紅しょうが 大さじ２
にんじん １/４本
ねぎ １本
塩 少々
金ごまいりごま 適量
天ぷら粉(市販品）
揚げ油
作り方
①さつまいもは皮をむき
細く切り、ねぎは斜め切りにする。
②玉ねぎは薄切り、にんじんは
さつまいもと同じ位の大きさに切る。
③ボールに①②塩、金ごまいりごま
紅しょうがをいれ天ぷら粉、水を加えて
さっと混ぜる。
④③を色よく揚げれば出来上がり。
コメント：紅しょうがはお好みで増減して下さいね。
ピリ辛さがおいしいかき揚げです。
レシピ切れたら亜細亜食堂
【本日の亜細亜食堂様のご用命】
金ごま純ねりごま
金ごま純ねりごま１０ｇ×６
ご提案者：明日葉様
お料理名：小松菜と焼き豆腐の卵とじ
【本日のご用命は】
プライム白ごまいりごま８０ｇ
材料（４人分）
小松菜 １束
焼き豆腐 １/２丁
卵 ２個
プライム白ごまいりごま 適量
醤油 大さじ1
酒 少々
作り方
①小松菜は５センチ程度の長さに切り
焼き豆腐は一口サイズに切る。
②フライパンに小松菜をいれて炒め
焼き豆腐を加える。
③醤油、酒で味付けをし、よく溶いた
卵を加え半熟になってきたら、
プライム白ごまいりごまを加える。
コメント：焼き豆腐の代わりに厚揚げを
使ってもOKです。
ご提案者：美保凛様
お料理名：金ごま香る豆腐とほうれん草のとろとろ煮
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（2人分）
しいたけ 1パック
ほうれん草 1束
★だし汁 １・1/2カップ
★しょうゆ 大さじ２
★みりん 大さじ１
★砂糖 大さじ１
豆腐 １丁
●片栗粉 大さじ１
●水 大さじ１
金ごますりごま 適量
作り方
①しいたけは薄切りに、ほうれん草は４ｃｍ程に切る。
②★を合わせ、しいたけを入れて煮立たせ、ほうれん草を加える。
③豆腐を手でちぎりながら加える。
④じっくり煮込み、●の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
⑤お皿に盛り、金ごまをふって完成♪
コメント：豆腐は手でちぎった方が味がしみこみやすいです♪
ご提案者：明日葉様
お料理名：簡単!金ごましょうゆ風味炒飯
【本日のご用命は】
金ごましょうゆ風味６０ｇ
金ごましょうゆ風味４ｇ×７ｐ
材料（1人分）
ご飯 お茶碗２杯分
卵 １個
焼き豚 ３枚
ねぎ １/２本
金ごましょうゆ風味 好きなだけ
サラダ油 少々
鶏がらスープの素(粉末)小さじ1
塩、こしょう 少々
醤油 少々
作り方
①ボールに卵を割りよく溶きほぐし
その中にご飯をいれて混ぜる。
②焼き豚を食べやすい大きさに切り
サラダ油を引いたフライパンで炒める。
③ねぎは小口切りにする。
④②に①③をいれ鶏がらスープの素、塩、こしょう
醤油で味をつける。
⑤お皿に盛りつけ金ごましょうゆ風味を
たっぷりと振りかける。
コメント：金ごましょうゆ風味を加えることで
香ばしさが倍増します。
ご提案者：美保凛様
お料理名：カルシウムたっぷり♪ほうれん草の白和え
【本日のご用命は】
プライム白ごますりごま７０ｇ
材料（4人分）
絹ごし豆腐 150ｇ
ほうれん草 1袋
●味噌 大さじ1
●砂糖 大さじ1
●醤油 小1
●プライム白ごますりごま 大さじ2
シラス 適量
作り方
①豆腐を耐熱器に入れ、レンジで1分半ほど加熱し冷ましておく。
ほうれん草は湯がいて、食べやすい大きさに切り水気を切っておく。
②ボウルに●を入れ、水気を切った豆腐を崩しいれて滑らかになるまで混ぜる。
③ほうれん草とシラスを加え混ぜ、お皿に盛って完成♪
コメント：これだけでご飯が何杯もすすみます♪
ご提案者：美保凛様
お料理名：ゴマカロン♪
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（天板2枚分）
●金ごますりごま ４５g
●粉砂糖 ６０g
卵白 1個分
砂糖 ３０g
作り方
①●を合わせておく。
②卵白をボールに入れ、砂糖を3回に
分け入れて角が立つまで泡立てる。
③①を加え、へらで切るように混ぜる。
④とろっとなったら絞り袋に入れ、天板に搾り出す。
⑤30分ほど乾燥させ、400度で5分、300度で10分焼く。
⑥お好みでジャムやバタークリームなどをはさみ完成♪
コメント：香ばしくて家族や友達にも大好評でした♪
ご提案者：明日葉様
お料理名：ブロッコリーと卵の温野菜サラダ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（２人分）
ブロッコリー １/２房
じゃがいも １個
卵 １個
プチトマト ４個
塩 少々
（A)
マヨネーズ 適量
金ごますりごま 適量
塩、こしょう 少々
砂糖 少々
作り方
①ブロッコリーは小房に分け
塩を加えた熱湯でゆで水気を切る。
②じゃがいもは皮をむき一口サイズに切り
塩を加えてゆで水気を切る。
③卵をしっかりゆで、１/４に切る。
④(A)をよく混ぜ合わせておく。
⑤①、②、③をお皿に盛りプチトマトを
添える。食べる際に④をかける。
コメント：ご自宅にある野菜なら何でもOKです。
寒い季節には温野菜サラダがお勧めです。
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごまきな粉とココアトースト
【本日のご用命は】
金ごまきな粉
材料（１人分）
食パン １枚
金ごまきな粉 大さじ１
ココア 大さじ１
マーガリン(バター）大さじ１
はちみつ 好きな量
作り方
①食パンにマーガリンを塗る。
②ココア、金ごまきな粉、はちみつを混ぜる。
③①の食パンに②を塗りトースターで焼く。
コメント：甘くて菓子パン気分で食べられます。
ブランチにもお勧めです。
ご提案者：明日葉様
お料理名：懐かしの黒糖蒸しパン
【本日のご用命は】
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
材料（４人分）
ホットケーキんミックス １袋
卵 １個
牛乳 １００ml
黒糖 大さじ３
サラダ油 大さじ１
プライム黒ごまいりごま 適量
作り方
①プライム黒ごまいりごま以外の
材料をボールに入れ混ぜる。
②アルミのカップなどに①を流しいれる。
③②の上にプライム黒ごまいりごまを
振りかける。
④湯気がでている蒸し器にいれ１５分ほど蒸し
竹串を刺し生地が付いてこなければ完成
コメント：黒糖はお好みで増減して下さいね。
ご提案者：明日葉様
お料理名：もやしとシソの金ごま和え
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（４人分）
もやし １袋
青じそ １０枚
金ごますりごま 小さじ２
ポン酢 適量
作り方
①もやしをラップに包み
レンジで加熱し冷ます。
②青じそは千切りにする。
③①と②を合わせ金ごますりごまを
加え、ポン酢をかける。
コメント：金ごまと青じその風味が
美味しい和えものです。
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごまきな粉とバナナのホットケーキ
【本日のご用命は】
金ごまきな粉
材料（４人分）
ホットケーキミックス ２００g
卵 １個
バナナ １本
金ごまきな粉 大さじ４
牛乳 １５０cc程度
砂糖(お好みで）
マーガリン(バター） 適量
作り方
①バナナをフォークなどで細かく潰す。
②①とマーガリン以外の材料を
よく混ぜる。
③フライパンのマーガリンをいれ
②をふんわりと焼く。
コメント：栄養満点のホットケーキです。
優しい甘さが癖になります。
ご提案者：ひらり様
お料理名：大根とザーサイのスープ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
繁盛店のごま「金ごまいりごま５００ｇ」
材料（２人分）
大根 ５センチくらい
ザーサイ ３０グラム
中華スープの素 小さじ２
塩、こしょう 少々
金ごまいりごま 大さじ２
作り方
①大根は薄くいちょうぎりにし、鍋に水２カップと一緒に入れ、
少し煮立てる
②大根が柔らかくなったら、中華スープの素と５ミリ程度に
せん切りにしたザーサイを加える
③塩、こしょうで味を調える
④器に盛ったら、たっぷりといりごまを散らす
コメント：とっても簡単で、ヘルシーで体が温まるレシピです！
今の季節にぴったりなので是非作ってみてください！
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごま胡麻とうふと卵の澄まし汁
【本日のご用命は】
金ごま胡麻とうふ
胡麻濃厚 金ごまとうふ
材料（４人分）
金ごま胡麻とうふ 2個
卵 ２個
ねぎ 2本
油揚げ 1/2枚
和風だし（顆粒） 小さじ2
片栗粉 少々
醤油 適量
作り方
①金ごまごま豆腐はさいの目切り
油揚げは熱湯をかけ油抜きをし
細切りにする。
②鍋に湯を沸かし和風だしを入れる。
③油揚げ、金ごま胡麻とうふ、ねぎを
加え、醤油で味をつける。
④水溶き片栗を加え卵をよく溶いて
加える。
コメント：金ごま胡麻とうふがとろりとして
とてもおいしいです。
ご注意：ごまとうふは炊き込むと解けてしまいますのでご用心。
ネタ切れしています。
よろしくお願いを申し上げます。
今日の一品に困った時の亜細亜食堂様ちょっと出番をお願いします。
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごま串カツ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
ｏｒプライム白ごまいりごま８０ｇ
材料（４人分）
豚肉(ロース）４枚
玉ねぎ １個
卵 １個
金ごまいりごま 適量
塩、こしょう 少々
小麦粉 適量
パン粉 適量
作り方
①豚肉と玉ねぎを一口サイズに切る。
②①を串にさし塩、こしょうを振る。
③②に小麦粉、卵をつける。
④バットにパン粉と金ごまいりごまを
広げ③につける。
⑤油で色よく揚げれば出来上がり。
コメント：もちろん金ごまいりごまでなくても
プライム白ごまいりごまでもOKです。
ご提案者：ひらり様
お料理名：れんこんのごま揚げ
【本日のご用命は】
金ごまいりごま８５ｇ・金ごまいりごま７５ｇ
金ごまいりごま５ｇ×８ｐ
プライム黒ごまいりごま９０ｇ
金ごまぽんず
材料（４人分）
れんこん １００ｇくらい
小麦粉 適量
水 適量
揚げ油 適量
金ごまいりごま 大さじ３
黒ごまいりごま 大さじ３
金ごまぽんず おすきなだけ
作り方
①れんこんは５ミリくらいの厚さに切り、酢水につけておく
②小麦粉をトロトロになる程度の水で溶く
③水気を切った①を②にくぐらせ、たっぷりとごまをまぶす（ごまは
別々にまぶしてもよし、両方を混ぜてまぶしてもよし）
④揚げ油でカラッと揚げる
コメント：うちではさっぱりと金ごまぽんずでいただいています！
たっぷりのごまが しゃきしゃきのれんこんと相性抜群、最高です。
ご提案者：明日葉様
お料理名：にんじんとキャベツのしゃきっとサラダ
【本日のご用命は】
金ごますりごま７０ｇ・金ごますりごま６０ｇ
金ごますりごま４ｇ×８ｐ
材料（３人分）
にんじん 1/2本
きゃべつ 1/4玉
レーズン 適量
（A)
マヨネーズ 大さじ２
金ごますりごま おおさじ１
砂糖 小さじ１
塩、こしょう 少々
作り方
①にんじんときゃべつを千切りにする。
②（A)をよく混ぜ合わせる。
③ボールに①と②、レーズンを入れ混ぜる。
コメント：お好みでツナやコーンを入れるのも
お勧めです。
ご提案者：明日葉様
お料理名：金ごまきな粉たっぷり牛乳寒天
【本日のご用命は】
金ごまきな粉
材料（３人分）
牛乳 ４００ml
水 ２００ml
粉寒天 ４g
砂糖 大さじ３
金ごまきな粉 適量
作り方
①鍋に水と砂糖、粉寒天をいれ
沸騰さしよく溶かす。
②①に牛乳を加える。
③容器に②をいれ冷やす。
④③に金ごまきな粉をたっぷりかける。
コメント：豆乳で作っても美味しいです。