日別アーカイブ: 2015/08/26

ワンプレートごはん!金ごまカオマンガイ

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お料理名  ワンプレートごはん!金ごまカオマンガイ
ご提案者  サヨリ 様

【材料】(2人分)
米・・・2合
鶏むね肉・・・2枚
塩・・・・適宜
生姜スライス・・・・・5枚
≪タレ≫
葱みじん切り・・・・大さじ2
にんにく生姜のみじん切り・・・・各小さじ1
醤油・・・・小さじ1
オイスターソース・・・・大さじ1
酢・・・・大さじ2
ごま油・・・・小さじ1
金ごますりごま・・・・大さじ1/2

≪飾り用野菜≫ 
ブロッコリー、トマト、かいわれなど

【作り方】
1.鶏むね肉は包丁目を入れて厚さを均一にし、塩を振ってしばらくおく

2.普通に水加減した米2合に生姜スライス、1を入れて炊飯する

3.炊き上がったら鶏肉を取り出して食べやすくスライスし、ごはんとともに盛り付ける

4.合わせたタレをかけて、飾り用野菜を添えてできあがり

【コメント】
ワンプレートでごはん、タンパク質、野菜まで摂れちゃう
バランスメニューです!
あっさりした鶏胸肉でも、金ごまと薬味が香るタレのおかげで
ボリュームおかずになります。