ご提案者：美保凛様
お料理名：ヘルシー黒ごまシチュー

【本日のご用命は】
プライム黒ごますりごま８０ｇ

材料（4人分）
●鶏もも肉（一口大）　　　　　　　1枚
●塩こしょう　　　　　　　　　　　 　少々
大根　　　　　　　　　　　　　　　　　200g
にんじん（乱切り）　　　　　　　　　1/3本
長ネギ（1cmの斜め切り）　　　　　1本
白菜（1cm）　　　　　　　　　　　　　1/8株
ごま油　　　　　　　　　　　　　　　　少々
★プライム黒ごますりごま　　　　1/4カップ
★シチューの素　　　　　　　　　　1缶
★水　　　　　　　　　　　　　　　　　2カップ
★豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　１カップ
★チキンコンソメ　　　　　　　　　　1個
クリームチーズ　　　　　　　　　　　大さじ3

作り方
①●を合わせておく。大根は１．5cm角に切り4分ほどレンジで加熱。
②鍋に油を入れ、鶏肉を炒め、野菜を加える。
③全体に油がまわったら★を加え煮込む。
④野菜に火が通ったら塩こしょうで整え、食べる直前にチーズを加えて完成♪

コメント：野菜がた～っぷり取れるシチューで栄養満点です★