お料理名　じゃこごまチャーハン
ご提案者　umi　様

本日のご用命は  金ごまいりごま７０ｇ

【材料】（2人分）
ごはん・・・茶碗2杯分
卵・・・1コ
小松菜・・1/4束
長葱・・10センチ
豚ひき肉・・・50g
じゃこ・金ごまいりごま・・・各大さじ1
金ごまふりかけ・・小さじ1
塩・醤油・・・・少々
サラダ油・・・適宜

【作り方】
1　小松菜、長葱は粗みじん切りにしておく
2　フライパンにサラダ油を熱し、炒り卵を作って一旦取り出す
3　2のフライパンで豚ひき肉、じゃこをを炒め、1も加えて塩で下味をつける
4　ごはんと2も加えてよく混ぜ、金ごまふりかけを振る
5　鍋肌に醤油を振って混ぜ合わせ、金ごまいりごまも加えてひと混ぜする

【コメント】
じゃこと金ごま、小松菜で鉄分、カルシウムはばっちりです！